剑道练习对身心的好处

怯懦可以变得勇敢,心软可以变得坚毅
这里可以无视现实中的纷纷扰扰
可以不讲人情世故
这里只有规则
众生平等
全凭实力
只靠自己
一声鼓响,风云骤起;一声鼓落,尘埃落定。
在外表的束缚下,我的心灵得到了最大的自由。

1.培养敏捷性和灵巧性剑道的练习是击,刺,闪等运动的连续,这些是技术的重点。以敏锐的注意力,无限制地将这些运动反复练习,自然而然身体的反应变得敏捷而产生灵巧的动作。

2.培养瞬间反应力无论何时都以反应行动为目的而做练习,所以逐渐习惯在瞬间的行动,任何时候都能反应任何行动的身体状态,即为剑道的姿势。因此在日常生活中发生紧急状况时,能在瞬间采取适应变化的行动。

3.培养持久力剑道能提高肌肉和呼吸系统的持久力,不是出大力的肌肉会发达,而是促进肌肉的能力持久地进行细微的工作。

4.姿势

如果说“剑道即姿势”并不太过分,剑道对姿势的要求是很严格的,“良好的姿势”在生理学上,力学上都是正确的姿势,同时也有美感,姿势是剑道的基础技术。剑道所要求的姿势,在医学上也证明为正确的姿势,有人虽然练习剑道多年,但其姿势仍然不佳。

社会上的效果

 

1.培养社会适应能力

剑道是集体项目,必须与人共处练习,决不能专断,随自己的喜好做事。既要维护自己的自由,但又不得妨碍他人的自由。换言之,即“己所不欲,勿施于人”。此即个人与集体的关系。个人在社会上生活不可能随心所欲,在艰难的境遇下,顽强的精神,必要的忍耐力是成功必不可少的因素。剑道是锻炼一个人“忍”字工夫的上乘技巧之一,也就是所谓忍、准、狠和气剑体合一,先声夺人。有人说剑道是一种动禅,把心放空,在动静之间去体悟人生与社会的哲理。

实际上练习剑道时,不单是技术和剑道规范的问题,就是社会上的行动规范也会自然而然加以体会,当练习者遵守规矩和伙伴共同练习时,可以养成比技术更重要的社会适应能力。根据前述剑道的目的,如果不为培养人格而努力,学习剑道即失去意义。剑道的道场规范使练习者彼此间互相照顾,共同协力来练习剑道,从而自然而然地养成在社会中的良好处世态度和修养。

2.培养尊重对方,重视礼仪的风度

虽然剑道是由格斗的技术发展而来,现在也仍采取格斗的形式,但以教育为目的的剑道是由尊重对方,尽礼节,请求对手指教开始,并且通过严格的规则加以规范。只有尊重对方,祈求彼此的共同成长,才是现代的剑道。剑道是“始于礼,终于礼”,而礼节来自于对对手的尊重,并非以简单的仪式为目的。剑道的学习,使练习者通过礼节,对自身进行实实在在的品德培养。

3.培养健康和安全的正确态度

剑道是确保双方安全的前提下所进行的能够增进健康的体育活动,同时,它又是在危险的边缘进行练习,培养练习者克服危机确保安全的能力,进而培养其勇往直前的胆量和日常生活中对危险的直觉反应。

练习剑道的好处还有很多,不仅能促进身体健康、增强精神活力,同时能培养出坚强的意志力、专注力和果敢进取的性格,以及敏锐的判断力和冷静自信的态度。更可以缓解压力释放内心。剑道是集体项目,必须与人共处练习,决不能专断,随自己的喜好做事。既要维护自己的自由,但又不得妨碍他人的自由。换言之,即“己所不欲,勿施于人”。此即个人与集体的关系。个人在社会上生活不可能随心所欲,在艰难的境遇下,顽强的精神,必要的忍耐力是成功必不可少的因素。

 

 

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