剑道带来的身心快乐分享

“啪!啪!啪!”一阵阵急促的长剑碰击,“哈!哈!吼!”一声声落剑的狂吼,地板随着脚步发出厚重的“笃笃”声。四十多名头戴面罩、身着护具、手持长剑的练习者挥舞着竹剑。几回合结束,蹲踞、收刀、后退五步、敬礼,缓步下台。在北京的五轮馆剑道场,赤脚的白领们,在傍晚抛开忙碌一天的浮华与压力,追求剑道带来的身心舒展。

剑道是日本传统的竞技性器械武术。它不单只一项运动,通过剑道的学习,提升身体素质,培养敏捷与灵巧的反应力,还可以磨炼人的毅力和耐性。

学员进入道场,先鞠躬行礼,静坐养神后开始训练。行礼、摆放剑器等,剑道有很多特殊的讲究和礼节,这是入门的必修课。正式训练时,从分解动作开始,再由单击动作到连击动作,逐渐进入连锁式,再转入密集型的冲击训练。熟练后才是全盘性的练习,并将反击动作巧妙合并,直到心对心的攻守。

“可击打头顶、手腕、咽喉、腹部几个有效部位,剑道不像空手道、跆拳道等用身体相打击,尽管是真实的击、打、刺、避、挡等招式,由于使用防身护具,运动伤害极低。”五轮馆掌门人牟昕说,剑道越练越有经验,越老越有实力。在五轮馆,教练也都是10年以上的专业段位,冷静稳健。

连续的击、刺等动作,反复练习,身体的反应变得敏捷而灵巧,日常生活中遇到紧急状况时,自己能在瞬间采取行动。“练习中不弯腰,不低头,对矫正各种不良姿势有很好的帮助。”平时久坐办公室,从事IT工作的李飞感受良多。一身战甲、一柄长剑,怎一个“帅”字了得!

赤脚走进道场,杀气扑面而来。声声呼吼,一人练劈,一人抵挡。每一次交剑,爆发出的强大力量让人震撼。两两对峙中,紧紧盯住彼此的眼睛,试图在对方松懈的一瞬间,出击得分。

一堂课下来,大汗淋漓。如果是一般的运动,学员们下课就直接走开。剑士首要的却是折叠道服。“每叠一次道服都是一次修行。” 刘思飞说,比起练剑、行礼,叠道服有更强的仪式感激烈对抗后,让内心平静。

“武道育人、修心养性”的理念,看重对心态的改善。“以前工作中有困难就丢给别人,现在却想着自己如何克服,内心有一股韧劲。”银行职员王丽表示,剑道让自己变得沉稳冷静。“胆怯的时候,你不能喊停。而是强吼一声,用信心和勇气冲向对手”。 初练剑道时,很多人想着在一次次砍杀中发泄负面的情绪。然而, 练习站姿、跳跃、握刀、挥刀,第一堂课练完就让人抬不起胳膊来。伴随着累、热、渴、痛等磨砺,会发现剑道是考验长期修炼的耐心。

拿起竹刀全力拼杀,结束时收刀行礼,教人学会如何放下,什么该放弃,什么该坚持?各自领悟。已练习了3年的王丽认为,剑道健身更修身,和中国传统武术类似,剑道强调意识、放松,最终能达到养生的效果。不仅促进身体健康、增强精神活力,更能培养出坚强的意志力,让人更为冷静自信。对每个练习者来说,习之不辍,获益终生。

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